Motivation en baisse : comment tenir jusqu'au bout

La session commence souvent avec de la pression… mais aussi de la motivation.

Les premiers jours, tu tiens ton planning. Tu avances. Tu sens que tu peux y arriver.

Mais au fil des jours, ça devient plus difficile :

• Tu commences à fatiguer
• Tu doutes
• Et parfois, tu perds l'élan du début

C'est normal. Mais ce n'est pas une fatalité.

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Pourquoi la motivation chute en cours de route

La session dure plusieurs semaines.

Et ton cerveau, lui, cherche des résultats rapides.

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Ce qu'il faut mettre en place pour tenir dans la durée

Tu ne peux pas compter sur la motivation seule.

Mais tu peux mettre en place des mécanismes simples pour garder l'élan :

✅ Visualiser l'avancement, pas juste la charge

Coche ce que tu fais. Note les sessions terminées.

Ton cerveau a besoin de voir qu'il progresse.

✅ Fractionner au lieu d'allonger

3 sessions de 1h sont plus faciles à encaisser qu'un bloc de 3h.

Même si le temps est identique, le ressenti est différent.

✅ Limiter les comparaisons

Ce que les autres montrent (ou disent) ne reflète pas leur réalité.

Regarde ton propre tableau de bord, pas celui du voisin.

✅ Ajouter des récompenses à court terme

Petite pause, moment agréable, activité bonus après une journée de focus.

Ton cerveau a besoin de petites victoires pour tenir.

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À retenir

À la semaine pro,

Huy-Minh